Hogyan együnk és ne öregedjünk

3 perc séta csökkenti a vérnyomást. A szabadban töltött 5 perc javítja a hangulatot. 10 perc séta javítja a kreatív gondolkodást. Étkezés után 15 perc séta csökkenti a vércukorszintet. Étkezés…

▶️ SókA magas vérnyomásban szenvedőknek a napi nátriumbevitelt 1500 milligrammra (mg) kell korlátozniuk. Ez fél teáskanálnyi mennyiség. Ne feledkezzünk meg a „rejtett sóról” sem: gyorsételek fagyasztott pizza zöldséglevek konzervleves konzerv…

▶️ Próbáljuk meg a cukor mennyiségét a kalóriabevitel 5-10%-ára korlátozni. ▶️ Ha édesszájú vagy, a süteményekből és édességekből a legkisebb adagokat válaszd. ▶️ Kerülje a cukros üdítők fogyasztását. ▶️ Tartsa…